BATONIKI ENERGETYCZNE

Uwielbiam zdrowe słodycze, które dodają mi energii i nie zawierają cukru. Idealnie gdy jeszcze mogę je bez problemu zabrać ze sobą do pracy, czy na trening- te batoniki do takich należą. Świetne są na drugie śniadanie, czy jako przekąska potreningowa. Batoniki robi się bardzo szybko – to ich kolejna zaleta. Gorąco polecam.

BATONIKI ENERGETYCZNE

1 Gwiazka2 Gwiazka3 Gwiazka4 Gwiazka5 Gwiazka (Brak ocen)
Loading...
sokzycia.pl Porcja: 15
Czas przygotowania: 40 min

Składniki

  • 120 g płatków owsianych górskich
  • 120 g płatków jęczmiennych
  • 50 g słonecznika
  • 50 g żurawiny
  • 50 g pestek dyni
  • 30 g jagód goji
  • 1 jajko
  • 240 g (2 szt srednie) banana

Sposób przygotowania

1

Banana rozgniatam. Dodaję do niego wszystkie składniki i mieszam. W zależności od wielkości banana proporcje mogą się trochę różnić- masa musi być kleista i zbita. Przekładamy ją na papier do pieczenia ( ja użyłam masy sylikonowej- bardzo lubię z nią pracować) i formułuję batoniki. Można uformować je w jeden kawałek i po upieczeniu pokroić lub też od razu nadać im kształt (wtedy ładnie się opiekają ze wszystkich stron). Wkładam do rozgrzanego piekarnika (170 stopni) piekarnika na ok. 30-35 minut.

Makroskładniki

  • 131,42 Kalorie
  • 18,35g Węglowodany
  • 4,08g Tłuszcz
  • 4,15g Białko

Wskazówki/ Dodatkowe informacje

całość (15 porcji) : 1971,40 kcal B: 62,27 g T: 61,79 g W: 275,26 g

You Might Also Like

Brak komentarzy

Skomenmtuj