FIT BAJADERKI

Jako, że wczoraj był dzień chłopaka, a mój mężczyzna uwielbia bajaderki postanowiłam mu w ramach niespodzianki przygotować takie cudo. Dzięki temu, że nie kupiłam jej w sklepie tylko przyrządziłam samodzielnie zaoszczędziłam sporo kalorii. Sklepowa bajaderka ma od 315-350 kcal, przy czym moja ma jedynie niecałe 197 i jest wykonana ze zdrowych składników: nie ma w niej cukru, glutenu, czy niezdrowej margaryny.

 

Składniki:

  • płatki owsiane bezglutenowe           150 g (1 i 1/3 szklanki)
  • płatki migdałowe                                    30 g (5 łyżek)
  • orzechy włoskie                                      30 g (duża garść)
  • śliwki suszone                                         60 g (ok 10 śliwek)
  • odżywka białkowa czekoladowa         70 g (7 łyżek)
  • kakao                                                         10 g (1 łyżka)
  • wiórki kokosowe                                     20 g (9 łyżeczek)
  • gorąca woda                                        200 ml (4/5 szklanki)
  • olej kokosowy                                        20 ml (2 łyżki)

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki oprócz wiórek kokosowych miksuję ze sobą. Tak powstałe ciasto wyrabiam, formuję z niego kulki. Na talerzyk wysypuję wiórki kokosowe. Zwilżam kulki lekko wodą i obtaczam je w wiórkach. Wkładam ciastka do lodówki na godzinę.

bajaderka1

Smacznego

ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW:
*Liczone z odżywką białkową Superior Whey Core

1 porcja                            :              196,90  kcal      B:    4,80 g       T:    7,08 g       W:     17,93 g
całość (9 porcji)               :             1772,16 kcal      B:  43,26 g       T:  63,77 g       W:  161,45 g

Share Button

Zostaw komentarz

Zostaw komentarz

5 thoughts on “FIT BAJADERKI

  • 21 maja 2017 at 07:54
    Permalink

    Hello Web Admin, I noticed that your On-Page SEO is is missing a few factors, for one you do not use all three H tags in your post, also I notice that you are not using bold or italics properly in your SEO optimization. On-Page SEO means more now than ever since the new Google update: Panda. No longer are backlinks and simply pinging or sending out a RSS feed the key to getting Google PageRank or Alexa Rankings, You now NEED On-Page SEO. So what is good On-Page SEO?First your keyword must appear in the title.Then it must appear in the URL.You have to optimize your keyword and make sure that it has a nice keyword density of 3-5% in your article with relevant LSI (Latent Semantic Indexing). Then you should spread all H1,H2,H3 tags in your article.Your Keyword should appear in your first paragraph and in the last sentence of the page. You should have relevant usage of Bold and italics of your keyword.There should be one internal link to a page on your blog and you should have one image with an alt tag that has your keyword….wait there’s even more Now what if i told you there was a simple WordPress plugin that does all the On-Page SEO, and automatically for you? That’s right AUTOMATICALLY, just watch this 4minute video for more information at. Seo Plugin

  • 18 czerwca 2017 at 14:50
    Permalink

    Dziewczyny odchudzanie proponuje zaczac od motywacji, jak chcecie cos na motywacje, wpiszcie sobie w google: odchudzanie przed i po by sasetka

  • 18 czerwca 2017 at 17:18
    Permalink

    Drogie panie odchudzanie proponuje zaczac od motywacji, jak potrzebujecie cos na motywacje, wpiszcie sobie w google; odchudzanie przed i po by sasetka

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.