PUDDING CHIA Z TRUSKAWKAMI

Nasiona Chia w mediach obecne głównie z uwagi na właściwości zdrowotne oraz niezwykle dobre makro i mikroskładniki, bogatą zawartość omegi 3 i 6. Jednak warto zwrócić na nią uwagę jeszcze z jednego powodu jest po prostu bardzo smaczna i prosta w przyrządzeniu. Dzisiaj chciałam zaprezentować wcielenie deseru z nasion chia z truskawkami, mlekiem sojowym i łyżeczką ksylitolu. Ten deser rekomenduję  szczególnie  abonamentom pudełka Health Box, który w tym miesiącu zawierał właśnie nasiona chia. Dla tych którzy rozważają dołączenie do społeczności Health Box zamieszczam 5% kod zniżkowy: healthbox16

 

Składniki:

  • nasiona chia /65g (6,5 łyżki)/
  • mleko sojowe /500ml/
  • ksylitol /28g (4 łyżeczki)/
  • truskawki /360g/

Sposób przyrządzenia: 

Truskawki myję i koję na połówki, a następnie wkładam je do szklaneczek (zostawiam ok 8 truskawek do dekoracji).  Do miseczki wlewam  mleko sojowe, wsypuję ksylitol i dokładnie mieszam tak aby się rozpuścił. Dosypuję chia i ponownie mieszam. Przelewamy do szklaneczek i wstawiam do lodówki. Zaglądam do deserków po godzinie i delikatnie mieszam w szklaneczkach łyżeczką. Zostawiam deserek na 3-5 godzin w lodówce, a następnie dekoruje pozostawionymi truskawkami.

Smacznego

ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW:

1 porcja                             :            159,50 kcal        B:   8,05g       T:    8,23 g       W: 11,72 g
całość (4 porcji)              :               638,00 kcal       B: 32,20 g      T:  32,93 g       W: 46,91g

Share Button

Zostaw komentarz

Zostaw komentarz