TARTA JAGLANA ZE SZPINAKIEM I TOFU

Składniki:

  • kasza jaglana /100g/
  • płatki jaglane /40g/ ( można zakupić w Biedronce)
  • szpinak /70g/
  • cebula /80g/
  • czosnek /3 ząbki/
  • tofu wędzone /50g/
  • pasta z szuszonych pomidorów /1łyżka/
  • zioła toskańskie (płatki pomidorowe, bazylia, czosnek, oregano, cebula, pietruszka, sól) /3 łyżeczki/
  • sos sojowy /1,5 łyżki/
  • olej kokosowy /1 łyżka/

Przygotowanie:

Kaszę jaglaną gotuję w wodzie (zawsze w proporcjach 2:1) przez 10 min. Następnie przekłam ją do blendera, dodaję płatki jaglane, 3 jajka, przyprawy toskańskie(2 łyżeczki) i wszystko miksuję. Przekładam do formy do pieczenia (którą delikatnie wysmarowałam  olejem kokosowym i formuje kształt tarty. Wkładam do rozgrzanego piekarnika (200 stopni) na 15 min.

W tym czasie siekam cebulę, miażdżę czosnek i rozdrabniam szpinak. Przekładam na rozgrzaną patelnię z niecałą łyżką oleju kokosowego i pozostawiam na wolnym ogniu pod przykryciem na ok 5 minut, co jakiś czas mieszając.

Do miseczki nalewam sosu sojowego i dodaje łyżeczkę ziół toskańskich. Tofu kroję w kosteczkę i przekładam do miseczki. Mieszam, tak aby każdy kawałek był pokryty przyprawami.

Wyciągam spód tarty z pieca, nakładam na niego przygotowaną mieszankę. Na górę kładę kawałeczki tofu. Wkładam całość do pieca na około 10-13 minut.

Tarta smakuje zarówno na ciepło, jak i zimo 😉

1tartajaglana

3tartajaglana

 

SMACZNEGO!

 

ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW:

1 porcja                             :            249,55 kcal      B:  11,09 g       T: 10,27 g      W:   26,96  g
całość (4 porcji)              :            998,18 kcal       B: 47,63 g      T:  41,11 g       W:  107,87 g

Trzeba mieć na uwadze, że porcje są dość małe. Ja sama spokojnie na obiad jestem w stanie zjeść połowę 😉

Share Button

Zostaw komentarz

Zostaw komentarz

50 thoughts on “TARTA JAGLANA ZE SZPINAKIEM I TOFU

  • 4 czerwca 2017 at 03:19
    Permalink

    Hello, yeah this paragraph is genuinely good and I have learned lot of things from it concerning blogging.
    thanks.

  • 10 czerwca 2017 at 21:18
    Permalink

    payday loan free for first time

    [url=http://nofaxpaydaynvz.com/]faxless payday loan[/url]

    payday loans

    cash advance in south carolina

  • 12 czerwca 2017 at 13:28
    Permalink

    daily use cialis side effects

    [url=http://cialispricedc.com/]cialis generic[/url]

    buy cialis

    cialis le moins cher

  • 12 czerwca 2017 at 21:51
    Permalink

    original online viagra

    [url=http://buyviagravonline.com/]viagraviagra cheap[/url]

    viagra buy

    viagra buy 50mg

  • 12 czerwca 2017 at 23:16
    Permalink

    cheap canadian pharmacy cialis

    [url=http://canadianvvcialis.com/]generic cials[/url]

    cheap cialis

    buy female cialis soft

  • 12 czerwca 2017 at 23:35
    Permalink

    viagra generico da europa

    [url=http://buyviagravonline.com/]cheap viagra[/url]

    cheap viagra

    viagra bonus buys

  • 13 czerwca 2017 at 00:59
    Permalink

    sample viagra pack

    [url=http://buyviagravonline.com/]online viagra[/url]

    buy viagra

    drug store buy female viagra

  • 13 czerwca 2017 at 03:45
    Permalink

    best viagra websites

    [url=http://buyviagravonline.com/]viagraviagra cheap[/url]

    viagra buy

    look here buy viagra us

  • 13 czerwca 2017 at 18:21
    Permalink

    when should we take viagra

    [url=http://cheapviagraaonline.com/]canadian viagra[/url]

    online viagra

    target viagra cost

  • 13 czerwca 2017 at 19:57
    Permalink

    50 mg viagra price

    [url=http://cheapviagraaonline.com/]viagra cheap[/url]

    viagra online

    cipla viagra best price

  • 14 czerwca 2017 at 07:47
    Permalink

    viagra price in ontario

    [url=http://buyourviagraonline.com/]viagra online[/url]

    buy viagra

    wow look it woman and viagra

  • 14 czerwca 2017 at 16:17
    Permalink

    cost of a pill og viagra

    [url=http://cheapviagraaonline.com/]buy viagra online[/url]

    online viagra

    generisches viagra weich

  • 14 czerwca 2017 at 16:34
    Permalink

    viagra online purchase us

    [url=http://buygenericaviagra.com/]generic viagra[/url]

    buy viagra online

    buy online soft tab viagra

  • 15 czerwca 2017 at 06:24
    Permalink

    recommended site dosage viagra

    [url=http://cheapviagraaonline.com/]viagra generic[/url]

    viagra generic

    viagra im vergleich

  • 15 czerwca 2017 at 17:54
    Permalink

    price cialis best

    [url=http://cialischeapbx.com/]cialis[/url]

    order cialis

    cialis 10 mg prices in lebanon

  • 16 czerwca 2017 at 18:58
    Permalink

    cialis 20 mg vierteln

    [url=http://cialischeapbx.com/]buy cialis online[/url]

    cialis cheap

    comment acheter cialis franc

  • 17 czerwca 2017 at 02:59
    Permalink

    can i buy viagra in thailand

    [url=http://viagrasonline.com/]cheap viagra[/url]

    viagra

    price of viagra in delhi

  • 17 czerwca 2017 at 07:47
    Permalink

    viagra prices in hdyerabad

    [url=http://viagrasonline.com/]generic viagra online[/url]

    viagra

    cheap viagra no prescription

  • 17 czerwca 2017 at 18:06
    Permalink

    viagra super active original

    [url=http://buyviagragvonline.com/]viagra[/url]

    online viagra

    le viagra levitra

  • 17 czerwca 2017 at 18:11
    Permalink

    buy viagra in mitchells plain

    [url=http://buyviagragvonline.com/]buy generic viagra[/url]

    viagra online

    levitra ciaoamigos viagra

  • 17 czerwca 2017 at 19:27
    Permalink

    cialis use in bph

    [url=http://cialiscanadaonl.com/]cialis canada[/url]

    generic cials

    cialis generic medications

  • 18 czerwca 2017 at 13:49
    Permalink

    cialis effekt

    [url=http://cialisonline300.com/]cialis price[/url]

    cialis

    cialis generico cosa serve

  • 19 czerwca 2017 at 17:03
    Permalink

    i use it cialis daily pills

    [url=http://cialisonline300.com/]cialis generic[/url]

    cheap cialis

    buy cialis generic no rx

  • 19 czerwca 2017 at 18:40
    Permalink

    cialis 200mg pills

    [url=http://buycialishonline.com/]buy cialis[/url]

    cialis cheap

    allpills shop cialis generic

  • 19 czerwca 2017 at 23:21
    Permalink

    precio cialis 5 mg mexico

    [url=http://buycialishonline.com/]buy cialis online[/url]

    cialis price

    online cialis bestellen

  • 20 czerwca 2017 at 08:28
    Permalink

    acheter viagra pas cher

    [url=http://viagrabuysvonline.com/]viagra[/url]

    online viagra

    buy viagra over counter india

  • 20 czerwca 2017 at 12:14
    Permalink

    cialis effet recherche

    [url=http://buycialisgooknline.com/]cialis[/url]

    order cialis

    visit web site cialis uk order

  • 20 czerwca 2017 at 15:14
    Permalink

    only today samples of cialis

    [url=http://buycialisgooknline.com/]cialis online[/url]

    cialis cheap

    try it cialis and diarrhea

  • 21 czerwca 2017 at 02:43
    Permalink

    cialis preis 5 mg schweiz

    [url=http://buycialisgooknline.com/]cialis price[/url]

    cialis online

    get cialis online canada

  • 21 czerwca 2017 at 08:03
    Permalink

    cialis soft tabs 10m

    [url=http://cialisaov.com/]buy cialis[/url]

    buy cialis

    difference levitra cialis

  • 21 czerwca 2017 at 08:29
    Permalink

    what stores carry cialis

    [url=http://buycialisgooknline.com/] buy cialis online[/url]

    cialis online

    options cialis

  • 21 czerwca 2017 at 09:35
    Permalink

    custom writings discount code

    [url=http://paydayonlineso.com/]fast cash[/url]

    payday express

    professional help with writing a business plan

  • 21 czerwca 2017 at 16:34
    Permalink

    online prescription writing service

    [url=http://paydayonlineso.com/]payday express[/url]

    payday express

    assignment writing service

  • 21 czerwca 2017 at 17:41
    Permalink

    help to do my assignment

    [url=http://paydayonlineso.com/]payday loans[/url]

    pay day loans

    academic writing assistance agency

  • 22 czerwca 2017 at 21:31
    Permalink

    viagra in pattaya kaufen

    [url=http://viagragensl.com/]cheap viagra online[/url]

    buy viagra online

    i use it natural viagra pills

  • 22 czerwca 2017 at 22:23
    Permalink

    discount viagra pro

    [url=http://viagragensl.com/]viagra online[/url]

    generic viagra

    we use it pfizer soft viagra

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.