CIECIOCHRUPKI PIECZONE NA OLEJU RZEPAKOWYM

Cieciochrupki są idealną słoną przekąską, szczególnie dla osób, które są na diecie i nie mogą pozwolić sobie na zjedzenie paczki chipsów (zawierają niezdrowe tłuszcze trans!). Alternatywa jest równie smaczna, a jest zdecydowanie zdrowsza- wykorzystaj do ich przygotowania olej rzepakowy.
Olej rzepakowy jest naturalnym źródłem steroli roślinnych oraz witaminy E i dlatego…

Można je robić w różnych wersjach smakowych: na ostro, łagodne, z sezamem lub też w wersji bardziej ziołowej.  Są bardzo proste w przygotowaniu i nie wymagają zdolności kulinarnych.

Drukuj przepis

CIECIOCHRUPKI PIECZONE NA OLEJU RZEPAKOWYM

(Brak ocen)

Loading...

sokzycia.pl – Porcja: 2

Czas przygotowania: 30 min

Składniki

• 240 g ciecierzycy ( z puszki lub namoczonej na noc i ugotowanej)
• 3 łyżki oleju rzepakowego
• 1 łyżeczka papryki ostra
• 1/4 łyżeczki pieprzu
• 1/4 łyżeczki soli
• 1/2 łyżeczki ziół prowansalskich

Sposób przygotowania

1

Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. Olej rzepakowy wlewamy do miseczki i dodajemy wszystkie przyprawy, a następnie mieszamy.

2

Suchą ciecierzycę wrzucamy do miseczki, tak aby była ona obtoczona w oleju.

3

Wykładamy ciecierzycę na papier do pieczenia.

4

Wstawiamy do pieca na 40 minut. Po 20 minutach należy ją przemieszać, aby równomiernie się przypiekła.

5

Dobra jest na ciepło i zimno.

Makroskładniki

• 134,82 Kalorie
• 22,23g Węglowodany
• 1,37g Tłuszcz
• 6,93g Białko

Wskazówki/ Dodatkowe informacje

całość ( 2 porcje ) : 269,65 kcal B: 13,87 g T: 2,75 g W: 44,46 g